Paramitta

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Porquê fazer só musculação não te dá resultados

Você começa a fazer musculação três vezes por semana, super empolgado e achando que verá resultados rápidos. Depois de um mês, você sente que nem suar você sua mais? Sabe por que isso acontece? Porque você está fazendo sempre os mesmos movimentos todos os dias no treino e o seu desempenho vai ladeira abaixo por causa disso!

Fazer um único treino sem variações acaba ficando tedioso para sua mente e para o seu corpo – e quando o seu corpo fico com tédio, seu rendimento cai. Isso acontece porque você executa sempre os mesmos movimentos e você para de gastar cada vez mais calorias. O seu corpo já sabe o que esperar e minimiza aos poucos o seu gasto energético. O treino vai ficando menos desafiador e muito mais fácil.

Como conseguir mais resultados?
Você tem que misturar algumas aulas! Você não precisa fazer mais do que um treino por dia, mas sim variar suas opções durante a semana. Os programas da Les Mills, por exemplo, têm a mesma estrutura, mas variam os movimentos regularmente para desafiar continuamente o seu corpo.

O BODYPUMP promove definição e tonificação muscular. O BODYCOMBAT desenvolve potência, velocidade e resistência. BODYBALANCE promove o trabalho do core, auxiliando o condicionamento postural com o desenvolvimento de força e flexibilidade. Já o SH'BAM é um excelente e divertido treino de cardio.

Fonte: http://www.lesmills.fit/fazer-so-musculacao-nao-da-resulta…/